Hur mår din hy egentligen av det liv du lever? Det sägs att den är en spegel av hur hela du mår…
Stress, oro, sömnbrist och inte minst din kost kan påverka mer än vad du tror. Men det finns en mängd saker du kan göra för att skapa en hy som mår bra.
Stress behöver inte alltid vara något negativt. I kortare perioder kan den faktiskt hjälpa oss att prestera bättre genom att ge extra energi, skärpa och fokus när situationen kräver det. Problemet uppstår först när stressen blir långvarig och kroppen aldrig riktigt får möjlighet att återhämta sig. Då kan olika funktioner i kroppen hamna i obalans och påverkas på flera plan.
När vi lever i ett konstant tillstånd av stress aktiveras kroppens så kallade kamp- eller flyktsystem. Det påverkar flera av kroppens viktiga flöden och cirkulationssystem, såsom blodcirkulation, lymfsystem, hormoner och signalsubstanser. Även våra känslomässiga processer påverkas. För att vi ska må bra – både fysiskt och mentalt – behöver dessa system fungera och flöda optimalt.
Vid långvarig stress prioriterar kroppen framför allt de funktioner som är mest avgörande för överlevnad. Energi riktas då främst till organ som hjärna, hjärta och lungor, medan andra processer får mindre resurser. Funktioner som ämnesomsättning, fertilitet samt kvaliteten på hud, hår och naglar kan därför påverkas negativt.
Huden är ofta en av de första sakerna som visar tecken på obalans i kroppen. Under hudens yta finns ett nätverk av nerver och blodkärl som har stor betydelse för hudens kvalitet och utseende. Vi kan till exempel märka hur huden reagerar på temperaturförändringar – blodkärlen drar ihop sig eller vidgas beroende på om vi fryser eller blir varma. Samma sak sker vid stress. När blodkärlen drar ihop sig försämras blodcirkulationen, vilket kan påverka hudens näringstillförsel och bidra till en tröttare eller obalanserad hud.
Därför är det viktigt att inte bara fokusera på hudvård utifrån, utan även på det som sker inuti kroppen. Förutom att ge kroppen tillräckligt med energi och näring kan olika verktyg för återhämtning göra stor skillnad.
En enkel men kraftfull vana är att avsätta bara fem minuter om dagen för att fokusera på lugna, djupa andetag genom näsan och hela vägen ner i magen. Det kan hjälpa kroppen att bli av med stress och spänningar som direkt ger din hy en boost.
Det är lätt att fastna i högt tempo och glömma bort hur viktig återhämtning faktiskt är.
Det viktigaste är att hitta rutiner och verktyg som fungerar för just dig och din livssituation. Små förändringar kan göra stor skillnad över tid.
Antioxidanter är en viktig del i hudens skyddsfunktion. De skyddar mot oxidativ stress från bland annat solen, som leder till att hudens celler bryts ner och till för tidigt åldrande.
Här är några vitaminer och mineraler som är viktiga för att din hy ska må bra inifrån.
Vitamin A: Stimulerar kollagenuppbyggnad och cellförnyelse. Vi får i oss vitamin A på två sätt: via retinol och retinylestrar från animalier samt genom karotenoider, som betakaroten från morötter. Ses som en bra “anti-age”ingrediens. Bra även mot acne.
Vitamin C: Stöttar kollagenproduktionen, och är bra för sårläkning. När produktionen går ner med åldern får vi lätt rynkor. Brist på C-vitamin ger ökad risk för torr och rynkig hud.
Vitamin E: Inaktiveras i huden när vi bestrålas av UV, så det är bra att tillföra efter solning.
Vitamin B: Främst B7 (biotin) och B3 (niacin). B3 är en antioxidant som skyddar mot oxidativ stress och används även vid behandling mot acne.
Zink: Aktiverar de enzym som är viktiga för celldelning och immunförsvaret. Är även en antioxidant, som är bra vid acne, eksem, torr och känslig hud.
Ett av våra tillskott i butiken är vårt Kollagen från äggskalsmembran som innehåller typerna I, V och X.
I äggskalens membran finns även naturligt glukosamin, elastin och andra fina näringsämnen som är gynnsamma för hud, leder och annan vävnad.
Kollagenet från äggskalsmembran är väl beforskat och studierna visar mycket goda resultat.
På engelska heter äggskalsmembran Egg Shell Membrane, förkortat ESM.
Detta kollagen kommer från ett ekologiskt hönseri i Spanien.
Kollagen är ett ämne som skapas i våra kroppar av de näringsämnen vi äter,
bland annat från vitaminer, mineraler och protein.
Vår vävnad består av kollagen. Mest finns i senor, brosk, ligament och hud.
Andra viktiga ämnen för huden är fettsyror, som omega-3 och -6, som motverkar torr hud och är antiinflammatoriskt.
Att stötta tarmens mikrobiom underlättar för god hudhälsa och kan ge minskad inflammation i huden.
Att ge sin hy nya förutsättningar att stråla är dock inte någon som förändras från en dag till annan. Men byter du det som bryter ner mot det som bygger upp så kan du få resultat efter några veckor.
(Fler produkter som gör gott för din hy:
Glycine är aminosyran som bygger upp merparten av kollagenet
TetraCumin – antiinflammatorisk gurkmejafytosom och leverstöd.
Schisandra Supreme – naturlig multinäring i kapsel
Thera Supreme – naturlig multinäring i pulver
Camu Supreme – bärpulver med naturligt C-vitamin från bär i pulver
Lu Rong Supreme är en fantastisk produkt för hud, hår, naglar och brosk samt för lusten!)
